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每個女人都有這樣的切身經驗，每個月為了接待「好朋友」，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女人經血來潮就如臨大敵，其實月經是上天賜給女人的寶物，想要擁有如麻豆般的好身材，到底要如何什麼時候才是瘦身的最佳時機呢？又該注意些什麼呢？

我們將其分成四期

週期 飲食注意事項 身體狀況 注意事項
福利期

1.不宜低熱量飲食

2.高鐵、高鈣、高醣、高蛋白、低油脂、多纖維

3.不食冰涼、刺激

4.避喝氣泡飲料

5.多吃深綠色蔬菜

6.沖泡黑糖水飲用、煮黑糖薑茶、黑糖紅豆湯

7.喝牛奶、優酪乳

8.維他命B、E、C
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘		 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
超速期

1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,飲食重高鐵、高蛋白、高維生素B群

2.可進行稍烈的運動,每週至
   少運動3次,每次至少30分鐘

 1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
平快期

1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的
   食物來充飢. 並同時補充維生素A.C.E的食物

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

 1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
烏龜期 1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別放縱口慾,多吃易胖的食物哦？
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降1-2kg呢？

1.情緒不定,暴躁易怒.

2.身體浮腫,體重稍微上升.

3.可能有便秘的情況.

4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

 

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